用番茄工作法进行口部操训练

2020-01-17 作者:院校资讯   |   浏览(176)

  番茄工作法是最为简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。该工作法的原理是先选择一个待完成的任务,将番茄时间设为X分钟,该时间全部放在对某件事情的专注上,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起。这种管理方法属于有效的专注力训练,用于讲师口部操训练监控也是极好的。

  流畅的表达和清晰的发音是基本功,作为讲师,天赋固然重要,但后天的训练能有效地为自己加分,刻意练习就像是一位幸运女神,总会有不期而遇的一天。怎么样进行有效的发音训练呢?口部操是不二工具。

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  人体最主要的发声控制器官是口腔,它是发音的成音部位,口腔以及口腔内各器官的变化,是我们发出语音的物理基础。客观地说,口部操训练就是为锻炼口腔以及各器官,主要是颧肌,舌,唇匝肌的力量以及控制力,以便更好的满足艺术发声的力度和控制力需求。具体训练方法总结如下,建议讲师们每周利用一个番茄时间进行专项练习,假以时日定能有所成效。

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  一、口部开合

  张嘴时像打哈欠,闭嘴时如啃苹果,要领是开口的动作要柔和,不要像平时真的打哈欠一样,两嘴角尽量向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌自然放平。经常做这个练习,可以克服口腔开度的问题,让嘴部发音更有力量。

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  二、咀嚼练习

  开口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放,可锻炼脸部两颊肌肉力量。

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  三、嘟唇、咧唇提颧肌

  嘟唇:双唇微闭,嘴唇向前聚拢。

  咧唇提颧肌:两唇间有一定的间隙,用力向上提颧肌部肌肉,发音时,颧肌提起,似兴奋地要唱的感觉,又似笑的感觉。但这个笑,不是咧嘴笑,咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧,口腔扁,声音发嗲,显得小气。提颧肌,此时口腔前上部有展宽感,鼻孔亦随之有些张大,唇齿相依,呈微笑状。

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  四、双唇运动

  双唇微闭,嘴唇用力向前聚拢,做向左右运动,可增强唇部力量和灵活度。

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  五、双唇打响

  双唇紧闭,保持抿紧状态,然后发出ba的声音,可提升唇部力量。

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  六、顶舌运动

  双唇微闭,舌尖用力顶左右腮,是腮部鼓起,以此来锻炼舌尖力量。

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  七、饶舌运动

  双唇闭合,将舌头置于牙齿与唇部之间,让舌头顺时针、逆时针旋转,做用舌头清洁牙齿的动作,用以提升舌头灵活度。

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  八、伸舌运动

  把口开大,提颧,要感觉鼻孔略微张开一些,然后努力地把舌头往外伸,舌尖越尖越好,伸完了以后,再往回缩,缩到最大的程度,这样反复来做,可使提高舌头灵敏度。

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  九、刮舌运动

  舌尖抵下齿背,舌体贴住齿背,随着张嘴,用上门齿齿沿刮舌叶、舌面,使舌面能逐渐上挺隆起,然后,将舌面后移向上贴住硬腭前部,感觉舌面向头顶上部百会穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正。对提升尖音、增加舌面隆起的力量很有效,可改善j和q的发音。

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  十、捣舌运动

  就是把一个像枣核一样的物体,竖放在舌面上,比如说,一个橄榄核,一个枣核,或者一小块糖,两头正对着前舌,这是竖放,用舌面挺起的动作使它翻转起来,这样反复进行。也可以嘴巴里尝试含一块物品,使舌头得到全方位的锻炼。

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  十一、弹舌运动

  口微张开,舌头处在与上齿龈接触的状态,用持续稳劲的气息推动舌尖快速弹动,突然打开爆发出te音,这里应该注意,舌的中重线,前后的中重线要用力,爆发出te音,越有力越好,常练习,可提升声音模拟力等。

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  十二、顶舌运动

  闭唇,用舌尖顶住左内颊、用力顶,似逗小孩儿嘴里有糖状,然后,用舌尖顶住右内岬颊做同样练习,这样反复进行,可提升舌头的张力。

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  十三、转舌运动

  闭唇,把舌尖伸到口腔前庭,也就是把舌尖伸到齿唇的中间,先向顺时针方向环绕360度,然后再按逆时针方向环绕360度,可有效提升舌头灵敏度。

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  十四、立舌运动

  将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

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  口部操练习非常简单,定期训练,以番茄时间为训练节点,每次设定参考值为15分钟,将有利于口腔内产生共鸣、有利于形成字正腔圆的发音、有利于提升口腔的发音状态等。谷歌有一句话:一切以用户为中心,其他一切纷至沓来。同样的道理,对于讲师而言,以学员为中心,一切也会纷至沓来。

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